miesnie i

Plany są przerózniaste 3-4 dniowe, to moze spróbuj teraz np.pn,sr,pt treningi a reszta wolne od SIłOWNI czyli trzydiowy plan ,a plany się powinno zmieniać co jakis czas bo mięśnie się przyzwyczajają do ćwiczeń:) pozdrawiam i powodzenia

Wypacasz wode ktora akurat teraz nachodzisz. Wiec swiadomie zmniejszasz to co chcesz powiekszyc. Szerokiej drogi z takim mysleniem. Sauna ok jesli nie jestes na jakims cyklu ktory Cie nawadnia i pompuje miesnie.

zmien trening na 3-4 dniowy a zobaczysz jak pojdziesz do przodu a najlepiej po takim intensywnych i długim cwiczeniu 2 tyg przerwy ewentualnie 3-4 tyg ACT miesnie nie rosna na treningu a w domu!!! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to [...]

wydaje mi się że trudno tu wyszczególniać mięśnie które mniej lub bardziej pracują przy zadawaniu ciosu, bo przeciez dobry cios to także dobra stabilna pozycja i poprawna garda, także bardzo duzo grup mięśniowych zaangażowanych jest w cios. zazwyczaj kiedy mówimy o sile danej grupy mięśniowej jest mowa o sile statycznej, a przy wyprowadzaniu ciosu [...]

Więcej, nie znaczy lepiej. 3 razy w tygodniu co drugi dzień stanowczo wystarczy. Na początek FBW (wszystkie mięśnie w jednym dniu). Plan masz w poście podwieszonym "PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH" i tak jak kolega wyżej wspomniał, dieta. pzdr

bo mięśnie potrzebują regeneracji, żeby każdą partię raz dziennie trenować to można z co najmniej 2-3 letnim stażem i wtedy można 5 dni w tygodniu trenować. na początku jest to niewskazane.

Jeśli chcesz wyrobić siłę to musisz ćwiczyć większymi ciężarami i robić mało powtórzeń...ale na początek to musisz przyzwyczaić mięśnie do ćwiczeń...bo nabawisz się kontuzji. Śmigaj na początku na małych. A później powiedzmy co miesiąc zwiększaj.

Master-poczytaj atlas, to masz wszystko opisane, jakie miesnie pracuja przy jakich cwiczeniach i wiele innych ciekawych rzeczy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

albo może źle wykonujesz jakieś ćwiczenie i przez to nadwyrężyłeś mięśnie

Musisz rozgrzać stawy i mięśnie które uczestniczą podczas robienia pompek.

no mam ale tylko lawke prosta nie mam skosnej no i za duzo to nie narobimy na tym..a chce troche miesnie rozciagnac bo od wrzesnia mam zamiar zaczac regularnie chodzic na silke:)

A jaki masz typ budowy? To jest nawet dobre rozwiązanie bo dzięki aero nie zaleje Cie tak bardzo tłuszczem, mieśnie na pewno będą lepszej jakości, ja tak zawsze robię. Ale i tak wszystko zależy od diety, mam nadzieję że rozumiesz o co tutaj chodzi?

słyszałem że dobra jest efedryna ale można sie od neij uzależnić i przy chudnięciu mięśnie sie nei spalają

Jak do tego doszło? Czy podczas uderzenia czy w jakiś inny sposób? Uodpornić nadgarstków raczej się nie da, ale można wzmocnić mięśnie przedramion, ważna podczas uderzenia jest sama technika i sposób ułożenia pięści. Jednak mimo wszystko polecam skonsultować się z lekarzem.

Co do rwania to radzę przejrzeć książki dotyczące metodyki treningu podnoszenia ciężarów. Tutaj liczy się przede wszystkim technika. Przez nawet drobne błędy można nabawić się konkretnej kontuzji. Natomiast jeśli chodzi o to drugie ćowczenie to raczej uchwyt wąski i średni. Przy szerokim mocno angażują się mięśnie naramienne Pozdrawiam

W tym sensie tez ale jeszcze chodzi mi o taką siłę potencjalną tzn.odpowiednio rozwinięte mięśnie ramienne.brzucha i nóg a bieganie tylko zadziała na te ostatnie z tego co wiem ale mogę się mylić

pewnie tylko ze nie ma chyba drugiego tak wszechstronnego cwiczenia i te miesnie ktore cwiczy sie martwym ciagiem na raz musisz cwiczyc osobno innymi cwiczeniami

arek5555, masz 15 lat czyli znajdujesz sie w fazie wzrostowo-rozwojowej rosną Ci kości, mięśnie, ścięgna itd - niekoniecznie w jednym tempie. zresztą, wnioskując po Twoim wzroście, rośniesz bardzo szybko, a to może zaburzać koordynację ruchową - zmienia Ci sie środek ciężkości i chwilka minie, zanim ciało sie dostosuje do wszystkich zmian

skoro tak to jestem raczej gruby...Wzrost 183cm waga 89 kg obecnie stosuje animal cuts ale chce to jakos przedluzyc innym produktem. RAczej chce cos na rzezbe aby sie miesnie ladnie i szybko rozwijaly przy moim treningu (6 razy w tygodniu) tak wiec prosze o rady :)

Jest wiele opinii na temat wykonywania brzuszków, na mnie najlepiej działał sposób, w którym (zakładając, że leżysz na podłodze) plecy masz wygięte w koci grzbiet, coś na kształt " ( " i nie możesz ich prostować, mają być ciągle zgięte, robiąc brzuszek nie odchylasz się maksymalnie do podłogi, tylko lekko do tyłu, musisz wyczuć moment w którym [...]